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误区1：
包胶哑铃不适合老年人。肌肉产生运动，同时帮助身体保持静止状态。随着年龄的增长，肌纤维自然萎缩，力量下降，不仅动作变慢，稳定性也降低。肌腱和骨膜愈容易过度磨损，因此各关节伤痛的可能性增加。适当的力量锻炼不仅可以延缓老年人肌肉萎缩的进程，保持肌肉弹性，为良好地从事其他形式的健身活动打下基础，还可以增加肌肉对关节稳定性的保护作用，从而减轻或各种伤痛。包胶哑铃小巧优良、价格不贵，特别适合老年人力量锻炼。
误区2：
包胶哑铃只练上肢。有人认为包胶哑铃只能锻炼的上肢，为了锻炼可能还需要一些愈复杂的器械。现在一些昂贵的关节健身器材不仅在健身房比比皆是，有的甚至进入日常家庭。虽然组合设备具有其他简易设备的优点，但也存在价格高、占地面积大、移动不方便等缺点。这些缺陷恰恰是包胶哑铃的优点。只要设计和规划得当，包胶哑铃训练可以达到和使用组合器械类似的效果。锻炼上肢肌肉是包胶哑铃的特长，但是包胶哑铃也可以锻炼腰腹肌肉。比如仰卧起坐时双手在颈后举包胶哑铃，可以增加腹部锻炼的负荷，提升锻炼效果；做背部屈伸运动时，也可以用包胶哑铃增加背部肌肉的负荷，刺激背部肌肉的生长；将包胶哑铃抱在身边或转动，可以锻炼腹部内外斜肌；手臂伸直举包胶哑铃，水平举，可以锻炼肩部和胸部肌肉；此外，包胶哑铃还可以锻炼下肢肌肉，比如举包胶哑铃单脚下蹲，双脚下蹲跳跃等等。
误区3：
用包胶圆头哑铃锻炼不仅能增加力量，还能。的使用包胶哑铃，确实可以得很好的锻炼效果。其实包胶哑铃健身很有学问，如果不清楚，锻炼效果往往不理想。运动前，我们起先要知道力量与终究要谁是自己的爱。通常健身爱好者都是以健身为主要目的，为此使用包胶哑铃锻炼时，遵循以下规则：训练前要选择适当重量的包胶哑铃，一般应选择负重65%-85%的包胶哑铃。所谓载重，是指能举起的重量。比如每次能举起的重量是10kg，就要选择6。5-8。5kg重量的包胶哑铃进行锻炼。
包胶哑铃是举重和健身运动的辅助器材，用于增加肌肉力量训练。因为运动时没有声音，所以取名包胶哑铃。它的主要材料是铸铁，有的还包了一层橡胶，用于肌肉力量训练和肌肉复合动作训练。
1、易于储存：
与其他器械不同的是，包胶哑铃是比小的运动工具，即使重量大，体积也不会太大。正因为如此，包胶哑铃便于存放。它们是一种工具，可以帮助我们在不占用空间的情况下进行锻炼，怕麻烦的同学可以通过包胶哑铃帮助我们锻炼。
2、运动：
包胶哑铃运动对身体是，经常运动可以帮助我们身体的每个部位都有很好的锻炼。因为包胶哑铃锻炼是一项有针对性的锻炼，我们可以通过包胶哑铃锻炼帮助自己的身体得训练。
3、小巧方便：
包胶哑铃很小，所以便于携带和使用。即使是老人、孕妇、小孩，也可以适当练习包胶哑铃，帮助自己得锻炼。
4、可以改进肌肉：
包胶哑铃片是一项不错的运动，属于力量训练，所以经常锻炼可以帮助我们提升肌肉含量和质量。你会发现，那些经常练包胶哑铃的人往往肌肉锻炼得很好，他们往往有肌肉。当我们改进肌肉的时候，整个人的基础代谢率和魅力值都会提升，所以对我们改进肌肉很有帮助。
5、运动时没有声音：
包胶哑铃有什么好处？包胶哑铃有运动时没有声音的特点。相信你会发现包胶哑铃类乐器和大部分叮当类乐器是不一样的。当包胶哑铃移动时，没有声音。所以我们在做包胶哑铃的时候，可以得愈方便的锻炼。我们可以24小时做包胶哑铃训练，不用担心邻居的不满。
河北双合健身器材有限公司（http://www.btshxj.com/）是生产包胶杠铃、包胶配重片、杠铃片、哑铃架等健身器材厂家，成套彩盖哑铃清单：2.5kg5kg7.5kg10kg12.5kg15kg17.5kg20kg22.5kg25kg哑铃各两只，10付方管哑铃架一套。我公司生产的包胶哑铃、杠铃、杠铃片出厂前经过严格的检验，几乎没有出现过哑铃掉头、松动，包胶开裂、脱落，铃片断裂的问题，返厂返修率几乎为零。